「大豆の五目煮」は、植物性たんぱく質が豊富な大豆を主な素材として、
ごぼうやニンジンといった野菜を含むうえ、乾燥ひじきや干ししいたけ、
こんにゃくを入れます。

大豆のミネストローネは、植物性たんぱく質の大豆に、
動物性たんぱく質のボンレスハムを用います。

脂肪が少なく、たんぱく質が豊富、とダイエットの強い味方です。
白身の魚には、カレイ、鯛、鱈、ひらめなどがあります。

大豆とタコのマリネは、大豆とタコをそれぞれゆで、
手作りのドレッシングで和えただけの簡単メニューです。
また、大豆および豆製品は植物性の良質のたんぱく質、
カルシウム、鉄などの供給源となります。

電子レンジで簡単に作りましょう。
そこで鶏ささみ肉を使った、リゾットはいかがでしょう。

アトキンスダイエットの方法の特徴としては、糖質を減らすために、炭水化物をできるだけ
摂取しないようにすることが挙げられます。

中学生までの彼女は、しっかりと昼食を摂っていたのですが、
高校に入ってから周りの影響を受けて、昼食を摂らない生活を始めました。
そして、はじめの1ヶ月で10キロも体重が減ったそうなのです。
その後2、3ヶ月は調子が良かったのですが、昼食を抜いた分だんだんと
夕食の量が増えるようになり、さらに夜食まで食べるようになってしまいました。
結局、10キロ減った体重はプラス15キロとなってしまいました。