成長期のダイエット：簡単ダイエット カロリーコントロールやダイエットレシピを紹介

ある高校生の女の子は、高校に入ってから、周りの友達のほとんどがダイエットを
しているという理由から高校一年生の時にダイエットを始めました。

中学生までの彼女は、しっかりと昼食を摂っていたのですが、
高校に入ってから周りの影響を受けて、昼食を摂らない生活を始めました。
そして、はじめの1ヶ月で10キロも体重が減ったそうなのです。
その後2、3ヶ月は調子が良かったのですが、昼食を抜いた分だんだんと
夕食の量が増えるようになり、さらに夜食まで食べるようになってしまいました。
結局、10キロ減った体重はプラス15キロとなってしまいました。

彼女は、リバウンドしたことを後悔し、
中学時代のような1日3食の規則正しい生活に戻したそうです。
ダイエットを止めてから一年は、大きな体重の変化はなかったようです。
ただ、成長期であったため、身長が15センチも伸びたため、
とっても理想的なスタイルになったそうです。

彼女の場合、成長期という大事な時期に、ダイエットを始めてしまいました。
成長期は、成長のために使われるエネルギーを、大人よりも多く必要とします。
また、成長期に形成される骨は、これからの健康に深く関わってくるので、
この時期がとても重要なのです。

成長期というのは、たんぱく質とミネラルがとても重要になってきます。
意識的にたんぱく質とミネラルを多く含んだ食品を摂取することが大切です。
とくに、成長期の方は、食事を抜くダイエットではなく、
健康的なダイエットをするように心がけてください。