手作り「豆乳おからクッキー」：簡単ダイエット カロリーコントロールやダイエットレシピを紹介

おからは、低カロリーで満腹感が得られるという、ダイエット中に最適な食品です。
その栄養満点な「豆乳おからクッキー」をおうちで作ることができるのです。
また、豆乳は無調整豆乳を使ってください。

ダイエットに興味がある方は、「豆乳おからクッキー」というダイエット食品を
聞いたことがあると思います。このように、おからを食べると、ダイエット中に
うれしい効果がたくさん現れるのです。

普通にスーパーで売っているおからで作ると、焼くのに時間がかかってしまうので、
パウダー状の乾燥おからを使うと良いです。さらに、おからの食物繊維は、
便秘を解消してくれます。また、おからに含まれるたんぱく質は、
私たちの体を作るためになくてはならない栄養素です。

それでは、簡単に作り方を紹介します。
まず、豆乳とおからをよく混ぜます。
そして、室温に戻したバターを泡立て、そこに砂糖と卵を順に加えて混ぜ合わせ、
さらに豆乳とおからを加えます。
そこへ、振るいにかけた薄力粉とベーキングパウダーを加え、
さっくりと混ぜ合わせたら、冷蔵庫に入れて1時間程度寝かせます。
最後に、好きな形にしたら、170度のオーブンで約20分焼いて出来上がりです。

このクッキーは、たっぷりの水分と一緒に食べてください。
おからの食物繊維がお腹の中で膨張して、満腹感が充分得られます。
また、低カロリーなので、ダイエット中のおやつにもおすすめです。
手作りのクッキーは、砂糖の量を減らしたり、ノンカロリー甘味料にしたり、
バターも低脂肪のものを使ったり、と自分で調整しながら作られるので安心ですね。