簡単ダイエット カロリーコントロールやダイエットレシピを紹介

アルミホイルで調理し、そのまま盛り付けるので後片付けがとっても簡単です。
ダイエットの味方、鶏ささみ肉を使ったメニューです。
蒸し物は途中で味を足すことが出来ません。
きのこ類や玉ネギ、ニンジンなどの野菜をたっぷり加え、
香りやうま味を補いましょう。

唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪を燃やし、肥満予防の効果があります。
卵の黄身と赤唐辛子を使った濃厚なタレをつけて焼くことで、
満足感のある主菜となります。
鶏ささみ肉は、脂肪が少なくダイエット向きの食材ですが、
味がたんぱくで物足りなさを感じます。

電子レンジで気軽に作れるメニューです。

鶏肉は、脂肪の少ない鶏ささみ肉を使うのが理想です。
または皮なしの胸肉を使うようにしましょう。
ダイエット中は、ハーブや香辛料をうまく活用して、食事に変化をつけるといいです。
ニンジンやグリーンピースなどの野菜やきのこ類を加えることでかさを出し、
満足感を得られるようにします。
イタリアンパセリやバジル、タイム、セージなど、最近ではいろいろなハーブが
積極的に料理に使われるようになってきました。

市販のカレールウは用いず、固形スープの素とカレー粉に、香辛料を加えて作ります。
また、鶏ささみ肉のひき肉と大豆、それにたっぷりの野菜を入れて、
栄養満点のメニューにしましょう。