ミルクリゾット ダイエットレシピ：簡単ダイエット カロリーコントロールやダイエットレシピを紹介

美しく、健康的になる、というのがダイエットの目的ならば、納得できますよね。
電子レンジで簡単に用意できる、ダイエット　メニューをご紹介します。
朝食にぴったりです。そして健康的な食事のカギはというと、やはり朝食にあります。
是非、試してみてください。
矛盾して聞こえるかもしれませんが、ダイエットの成功のカギは
「しっかりと食べること」にあります。

★おすすめダイエットメニュー　ミルクリゾット　レシピ

◆材料（１人分）
・冷やご飯・・・100g
・牛乳・・・3／4カップ
・卵・・・1個
・塩、コショウ・・・各少々

◆つくり方
１．電子レンジ用容器に冷やご飯と牛乳を入れて、軽く塩、
コショウをして味をととのえます。
２．ラップをせずに3分加熱します。いったん電子レンジから取り出し、
全体をよくかき混ぜます。
＊電子レンジは外側から、また下側から熱を加えることから、
加熱むらができます。そのため全体を混ぜることが必要なのです。
３．２に卵を割り落とします。このとき、卵黄に竹串などで穴をあけることを忘れずに!
　破裂するのを防ぐためです。
４．ラップをかけずに2分加熱したあと取り出し、ふたをしてしばらくおきます。
余熱で卵がほどよく固まります。

卵は溶いて流しいれてももちろんOK！　ロースハム1枚の細切りを加えたり、
ミックスベジタブルを大さじ１程度、加えて加熱すれば、
さらに栄養バランスがよくなります。
ダイエット中でも卵と牛乳は摂るようにしましょう。
牛乳は低脂肪にしてもいいでしょう。