簡単ダイエット カロリーコントロールやダイエットレシピを紹介

ある人は、一ヶ月で体重を大きく減らそうと、毎日2時間の運動を欠かさず実行して、
食事も極端に減らしました。
そして、その生活を一ヶ月続けたら、7キロも痩せたそうです。
しかし、ダイエットを止めてたった2ヶ月間で、9キロも逆に増えてしまいました。
結果的に、ダイエット前のプラス2キロとなってしまい、
極端なダイエットをしたことを後悔するはめになってしまいました。

それでは、なぜこのようなリバウンドという現象は起こってしまうのでしょうか？
人間には、生命を維持するために、
環境の変化に対応する能力「ホメオスターシス」という
機能があるのですが、ここで示す「環境の変化」というのは、
ダイエット中の場合に摂取カロリーが減ること、急激な体重の変化、
そして摂取する栄養素の変化などのことです。

ホメオスターシスが機能することによって、
摂取カロリーが変化したとしても、それに適応しようとするのです。
そして、より少ないカロリーでも体が生活していけるように、
筋肉量や骨量を変化させます。
また、急激に体重が変化しないような働きになるのです。
つまり、これがダイエット中の「停滞期」ということになります。
さらに、カルシウム不足が起こると、カルシウムを体内の骨から摂取しようとし、
骨粗しょう症の原因となってしまうのです。

リバウンドというのは、このような適応能力が正しく働いている状態で、
体に変化が起きる前の生活に戻った時に起こるものなのです。
リバウンドは、程度は多少違うと思いますが、
ダイエットをした人のほとんどが経験する、
人間が生命を維持するための活動なのですね。

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