食の好みを変えてみる
甘いものに目がない人や濃い味やこってりしたものが好きな人にとって
高カロリーの料理がダイエットをやることによって制限されるということは、
とてもつらいことだと思います。食べてはいけないとわかっていても、
それまでの食生活で決まった味の好みは、
そう簡単には変えることは難しいでしょう。
糖尿病治療において食事制限を行なうときは、
食事の味付けや内容など2週間をめどとして、
少しずつ変えていくのだそうです。2週間かければ、
さっぱりした味付けや油を減らした
料理に慣れることができるということなのです。
高カロリーの食べ物が好きな人が、ダイエットを始めようとする際には、
調理の仕方を工夫することによって、常にカロリーや油を減らすようにしましょう。
そして2週間は食事の内容を自分で見直して、あっさりした味付けで
低カロリーの食事を摂るように心がけましょう。
ぜひこの期間に活用してもらいたいことが、カロリーブックと食べたものを書き残す
日記帳なのです。食べたものを日記につけることで、自分がその日に食べたものが
よくわかるんですね。それと同時に、すべてを日記に書くことで、
お菓子などの間食をしたくなったときに抑える効果もでてくるのですよ。
カロリーブックは、いつも何気なく食べていたものが、どれほど高カロリーだったのか
必ず気づかせてくれるので、食事を見直すのにとても役立ちます。
少しずつ薄味に慣れることで、食べものの好みを変えていくことが大事なことで。
ほとんど味付けをしなくても、素材の味だけで充分おいしい
食べ物はたくさんあるのです。
それらを利用することで、さらに自分で食べやすいように工夫して、
楽しみながらダイエットできたらいいですねよね。
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